預防阿爾茨海默病的健康生活方式

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阿爾茨海默病（Alzheimer病，AD）是老年人最常見的神經變性疾病，發病率隨年齡增高，65歲以上患病率約為5%，85歲以上為20%，婦女患病率3倍于男性患者。病因迄今仍不清楚，一般認為可能與遺傳和環境因素有關，本病發生亦受環境因素的影響，腦外傷、文化程度低、吸煙、重金屬接觸史、父母懷孕時年齡輕和一級親屬患有Down綜合征等被認為可增加患病的危險性，而長期使用雌激素和非甾體類抗炎藥物可能對患病有保護作用。
臨床表現：
1、記憶障礙 患者多為隱襲起病，早期易被患者及家人忽略，主要表現為逐漸發生的記憶障礙，當天發生的事不能記憶，剛剛做過的事情或說過的話不記得，熟悉的人名記不起來，忘記約會，忘記貴重物品放何處，詞匯減少，早期出現經常性遺忘主要表現近記憶力受損，隨后遠記憶力也受損，是日常生活受到影響。
2、認知障礙是本病特征性的臨床表現，掌握新知識、熟練運用及社交能力下降，并隨時間推移而逐漸加重，逐漸出現語言障礙，不能講完整的語句，口語量減少，找詞困難，命名障礙，交談能力減退，閱讀理解受損，但朗讀可相對保留，最后完全失語，計算力障礙常表現算錯帳，付錯錢，最后連最簡單的計算也不能，嚴重出現視空間定向力障礙，穿外套時手伸不進袖子，鋪臺布不能把臺布的角和桌角對其，迷路不認家門，不能畫最簡單的幾何圖形，不會使用最常用的物品如筷子，湯勺等，但仍可保留運動的肌力和協調。
3、伴隨的思維、心境、行為等精神障礙往往是病人就醫的原因，精神癥狀包括抑郁、情感淡漠或失控、焦躁不安、興奮和欣快等，主動性減少、注意力渙散、白天自言自語或大聲說話，恐懼害怕單獨留在家里，部分病人出現片段妄想、幻覺狀態和攻擊傾向等，有的懷疑自己年老的配偶有外遇，妄想和古怪行為，如懷疑子女偷他的財務，把不值錢的東西當作財寶藏匿起來，可忽略禁食或貪食，多數病人有失眠或夜間譫妄。
4、檢查時科發現患者表現坐立不安、易激動、少動、不修邊幅、個人衛生不佳，一般視力、視野保持相對完整，無錐體束征和感覺障礙等，步態一般正常，后期可出現小步，平衡障礙等，5%患者可癲癇發作和帕金森綜合征。

雖然目前還沒有治愈阿爾茨海默氏病，新的研究表明，有一些健康生活方式的策略，可以幫助很多人得到它的風險降低。根據阿爾茨海默氏癥協會，年齡、家族史和遺傳會增加患上阿茲海默癥的風險。

1、 關注身體健康問題：研究一直表明，阿爾茨海默氏病發病和身體健康條件密切相關，如糖尿病和心臟病。所以，如果你有高血壓，高膽固醇和糖尿病，你需要改變生活方式和 藥物治療（如果有必要），把它們控制住。
2、吃健康的食物：保護心臟健康的飲食，也將有助于保護腦。相對較少脂肪的肉和谷物，水果和蔬菜，魚，貝類，堅果，橄欖油和其他健康的脂肪。同時不斷使食品的甜度最低。
3、挑戰你的大腦：研究表明，智力活動可以幫助改善記憶，延緩與年齡有關的智力衰退，甚至建立一個強大的腦。但是，要注意的智力活動，包括那些你不習慣于做。換句話說，填 字游戲，不足以挑戰你的大腦，如果你已經是一個經常困擾的人。相反，你需要學一個新的技能，如學習跳舞，玩樂器，學習一種新語言或做數學問題，一些有挑戰的工作。
4、減輕壓力：一些壓力對大腦有好處，但太多可不是一件好事。越來越多的證據表明這樣的冥想，瑜伽和太極都是很好的方法來幫助減輕壓力。