普愛科普--脊柱知識第四講：日常生活中如何避免脊柱受損

 

   
01. 頸椎

    我們的頸椎它是有一個后伸的，如果我們讓它一直處于前屈的狀態，它就會很容易受損。

    大家想一下，什么時候我們的頸椎是前屈的呢?比如：長時間地低頭看手機、看書看報，其實都是對頸椎會有不良的影響。有些上班族，沒有為自己準備午休床，中午想要休息一會兒，就會趴在桌上，這個對于我們的頸椎也是不好的。
 

    02. 腰椎

    另外一個容易引發損傷的部位是腰椎。腰椎是負重比較大的部位，所以任何對腰椎產生很大負重的動作，我們要盡量避免。

    * 一、久站

    * 二、久坐

    * 三、長時間的彎腰。彎腰搬重物更是很危險的，會加重我們脊柱的損傷。

    另外，還有一些動作也是會造成脊柱損傷的。比如，很多人會忽視一些容易引起骨盆前傾的一些動作，會使脊柱的力線發生改變，造成脊柱的損傷，比如：穿高跟鞋、翹二郎腿等。以上王醫生講的這些動作，建議大家盡量避免。如果您想要了解更多醫療科普小知識，可關注“普愛醫學影像”公眾號，有更多精彩內容分享給大家。

*個體有差異，患者應以醫院診斷為準。